Mode d'emploi

Les séances 1 2 et 3 sont les 3 premières techniques clés et sont répétées en abrégé avant chaque autres séances. Elles sont chacune super efficace pour gérer le stress, vous avez un bonus pour pouvoir faire les 3 dans la même séance.  

S'il y a urgence faites la séance 1 et le bonus 1 dans la même journée, puis la séance 4 et suivant votre besoin choisissez dans les suivantes. 

Si vous avez plus de temps faites les séances dans l'ordre régulièrement.

Si vous vous préparez sur la longueur, répétez les séances aussi souvent que vous le pouvez, au moins une par jour. Plus vous vous entraînerez plus vous aurez cette force tranquille en vous pour réussir en toute sérénité.

7 jours pour devenir un top performeur

PROGRAMME sur 7 jours

 Séance 1: Relâcher 

 

Séance 2: Faîtes le vide

Sénace 3 : Réveillez votre cerveau

Séance 4 : Ancrez votre geste signal

Séance 5 : Augmentez votre confiance

Séance 6 : Traversez l'épreuve

Séance 7 : Programmez votre réussite

Les BONUS

Bonus 1 : Les 3 Techniques Clés

Bonus 2 :Entraînez votre geste signal

Bonus 3 : Entraînez votre concentration

SEANCE 1

 - Apprenez à relâcher  

Cette séance est une relaxation simple pour vous entraîner à retrouver un état relâché un état de sérénité. Laissez vous aller, suivez ma voix et lâcher prise

Sophronisation de base

Cette séance vous apportera le bien-être, la force, le détachement indispensable pour faire fondre le stress.

En état de relaxation il n’y a pas de passé, pas de regrets, pas de crainte du futur, pas de limites.

Plus vous répéterez cette séance, plus vous serez capable de trouver un état relâché à n’importe quel moment du quotidien.

Cela fait baisser la fréquence cardiaque et favorise le retour au calme.

Sophronisation - Sabine Montaud
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SEANCE 2

 - Libérer les tensions  

Cette séance permet de relâcher de façon plus dynamique avec des exercices de douce contraction musculaire. Suivez ma voix libérez vous de toutes vos pensées et émotions parasites.

Libération des tensions

Cette séance permettra un grand relâchement musculaire.

Les tensions inutiles inutiles vont tomber. 

 

Vous allez évacuer toutes les pensées parasites et faire le vide en quelque sorte pour pouvoir ensuite vous concentrer uniquement sur les choses utiles et être au top de votre potentiel.

Ces techniques peuvent s'appliquer au quotidien dans n'importe quelle situation, et surtout le jour de l'examen cela permet de baisser le stress.

Libération des tensions - Sabine Montaud
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SEANCE 3

 - Remplissez-vous d’énergie et réveillez votre cerveau   

Lorsque-l’on est stressé notre corps a besoin de plus d’oxygène !

Activation vitale

Cette séance va permettre d'activer de la chaleur et de l'énergie dans tout votre corps et particulièrement dans votre cerveau.

 

Vous allez vous booster pour être prêt à travailler de façon efficace et lucide.

Activation vitale - Sabine Montaud
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BONUS 1

 Une séance pour résumer les 3 premières. 

Les 3 techniques clés et situation de confiance

Cette séance est l'équivalent d'un reset d'ordinateur,vous remettez les compteurs à zéro pour repartir du bon pied.

Vous relâchez, vous évacuez les tensions et vous vous remplissez d'énergie. Vous finissez par une situation positive qui fera monter votre vibration.

Vous serez prêt pour redémarrer.

Activation vitale - Sabine Montaud
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SEANCE 4

 Ce geste pourra servir tout le temps pour vous aider à vous sentir à l’aise dans n’importe quelle situation.

Ancrez un geste signal

Un grand classique de la sophrologie: on programme un geste qui vous fera revenir automatiquement dans un état de confiance.

Séance utilisée par les sportifs de haut niveau, par les artistes qui performent sur scène et par les politiques pour garder leur calme, être en pleine confiance et en pleine possession de leur moyen.

Activation vitale - Sabine Montaud
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BONUS 2

 Ce bonus va vous permettre de vous entraîner au geste signal dans une situation anxiogène.

Entraîner votre geste signal

Plus vous serez entraînés et plus vous aurez le réflexe d’activer le geste signal dès qu'il y a situation de stress, vous retrouverez immédiatement la confiance.

Activation vitale - Sabine Montaud
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SEANCE 5

 Ce Cette séance est utile dans toutes les situations difficiles et permet de se sentir protéger, en sécurité ce qui augmente la confiance.

Augmenter votre confiance

On est souvent distrait par le monde extérieur, on est même quelquefois perturbé par des énergies négatives venant d’autres personnes. Cette séance vous permettra de vous protéger de ce qui peut perturber vos révisions, de vous protéger d’une ambiance parfois anxiogène au moment de l’examen.

Activation vitale - Sabine Montaud
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SEANCE 6

 Vous allez imprimer toute la force de la réussite dans votre corps, le jour J  la confiance sera au rdv et va amplifier vos capacités et tout votre potentiel.

Traverser l'épreuve, le concours, l'examen

Nous sommes dans le vif du sujet, cette technique est très appréciée des sportifs de haut niveau, elle leur permet de visualiser leur épreuve, leur compétition comme si elle se vivait ici et maintenant

Activation vitale - Sabine Montaud
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BONUS 3

 Un cerveau performant est un cerveau libéré de toute charge de pensées parasites.

Augmentez votre concentration

Ce bonus est un véritable entraînement  pour votre cerveau pour réussir à entrer dans une concentration profonde.

 

Vos séances de travail, de révision seront totalement optimisées.

Activation vitale - Sabine Montaud
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SEANCE 7

 Vous allez programmer votre cerveau à la réussite future

Programmez votre réussite

Cette technique va vous permettre d’affiner vos stratégies, de prendre de la distance par rapport à la situation.

 

Vous donnez l’information de la réussite à tout votre corps à toutes vos cellules.

Activation vitale - Sabine Montaud
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© 2020 par Sabine Montaud